反り腰による腰痛解消方法!!

【反り腰による腰痛の解決方法】

反り腰にきく2つの方法をご紹介します。
特に朝起きた時に腰が痛い腰を反るのがつらい仰向けに寝れない方は効果的なので試してみてください。

1、太ももの前面のストレッチ

左側を伸ばす方法
➀立位姿勢で右手を壁や手すりにつかまる(片足で立つ時に安定するように)
➁左手で左足首を持ち、膝を曲げていく
➂太ももの前面が伸びていることを感じながら20秒
※➂の時に軽く膝を後ろに引くと伸びが強くなります。
左右2~3セット行ってください。

2、腰のストレッチ
腰ストレッチ画像
➀仰向けに寝転がる
➁両足の膝を曲げて、胸の方に近づけていく
➂両手で両足の膝を抱え込み、固定する
④ゆっくりと胸に引きつけ、20秒キープ
⑤ゆっくり戻す

※ストレッチをする際は、呼吸をゆっくりしてください
これも3回くらい行うと効果的ですよ。

腹筋の弱さも考えられますので運動も大切ですよ。

以上2つを試してください。
腰痛でお悩みなら、ご相談ください!

当院へのアクセス情報

住所〒859-3214 長崎県佐世保市権常寺1丁目11-3
予約予約制とさせていただいております
営業時間9:00〜13:00/14:00〜19:00
定休日水曜午後・日曜日・祝日
電話0956-59-7775