脊柱管狭窄症は歩いた方がいい？休んだ方がいい？｜判断ポイント

病院で脊柱管狭窄症と言われ、「歩きなさい」と聞いたが歩くと痛みが出てしまうので歩けない。このまま無理をして歩いていいものなのか？それとも安静にするべきなのか？

こんな疑問は、ありませんか？

脊柱管狭窄症で「歩くべきか、休むべきか」で迷っている方はとても多いです。

ここでは、当院の考えをお伝えしていきます。

結論：無理に歩き過ぎるのも、歩かないのもNG

結論からお伝えすると

脊柱管狭窄症は、「歩きすぎ」も「安静にしすぎ」もどちらも良くありません。

どういうこと？となるかもしれませんが聞いてください。

大切なのは、自分の状態に合わせて“適切に動くこと”です。

なぜ、この症状が起こるのか？

脊柱管狭窄症の特徴として、

　　・歩くとしびれや痛みが出る

　　・少し休むとまた歩ける

という状態があります。

これは間欠性跛行（かんけつせいはこう）と呼ばれる症状です。

なぜ歩くとつらくなるのか？というと

歩くことで、腰が反りやすくなり、その影響で神経への圧迫が強くなることがあります。

その結果、しびれや痛みが出てくるのです。

逆に、なぜ休むと楽になるのか？

これは、少し前かがみになったり、座ることで神経への圧迫が軽減されるため症状が楽になります。

つまり「動き方」によって状態が変わるのが特徴です。

歩いた方がいいケース

以下の場合は、無理のない範囲で歩くことが大切です。

　　・少しの距離なら問題なく歩ける

　　・休めばすぐ回復する

　　・日常生活に大きな支障がない

このような場合は、適度に動くことで回復を助けます。

休んだ方がいいケース

逆に以下の場合は注意が必要です。

　　・少し歩くだけで強い痛みやしびれが出る

　　・休んでもなかなか回復しない

　　・症状がどんどん悪化している

この場合は、無理をせず、負担を減らすことが優先です。

一番やってはいけない行動

ここがかなり重要なので覚えておいてください。

それは、無理に歩き続けることです。

「筋力が落ちるから頑張らないと…」そう思って無理をすると、

　　・神経への負担が増える

　　・症状が悪化する

可能性があります。

正しい考え方

大切なのは、「症状が強くなる前に止める」ことです。

まだ、行けると思っても無理をせず、しびれが出始めたら一度休みましょう。

【ポイント】

　　・少し余裕を残して止める

　　・休憩を入れながら動く

　　・無理をしない

歩ける範囲で止める、これが回復への近道です

さらに、重要なのは歩き方と姿勢です。

【いい例】

　　・少し前かがみ

　　・歩幅を小さくする

　　・ゆっくり歩く

【NG例】

　　・胸を張って歩く

　　・大股で歩く

　　・無理に早く歩く

同じ歩き方や姿勢でも体にかかる負担は全く違います。

まとめ

脊柱管狭窄症では、「歩きすぎ」も「安静にしすぎ」もどちらも良くありません。

大切なのは、自分の状態に合わせて無理をしないで動くことです。

もし

　　・どこまで歩いていいのか分からない

　　・自分の状態がどのレベルか知りたい

そう感じている方は、自分一人で悩まないで何でもご相談いただければと思います。

脊柱管狭窄症でお悩みなら、こちらのページをご覧ください。