腰痛がマッサージで良くならない本当の理由
腰がつらくてマッサージをしてもらうと終わった後は、すごく楽になりますよね。
「軽くなった」「気持ちがいい」そう感じることがある方も多いと思います。
しかし、数日すると「あれ？また痛い・・・」またマッサージに行かなきゃ。
これを繰り返す。そんな経験はありませんか？
腰痛がマッサージで良くならない理由を知りたい方はとても多いです。
なぜ、マッサージを受けても戻ってしまうのか？
腰痛がなかなか良くならない理由がここにあります。
まずお伝えしたいのは、マッサージが悪いわけではないということです。
硬くなってしまった筋肉をマッサージで緩めることで血流が良くなり、一時的に楽になるのは自然なことです。
ではなぜ繰り返してしまうのか？
理由はシンプルで、腰痛の原因にアプローチできていないからです。
腰痛の原因が腰の筋肉だけであればマッサージをしてよくなるでしょう。
しかし、一時的で戻ってしまうのであれば別に原因が隠れています。
腰が痛いとどうしても腰の筋肉に意識がいきますよね。
しかし、実際は
・体のゆがみ
・姿勢の崩れ
・体の使い方のクセ
こういった部分が関係していることが多いのです。
つまり腰は結果として痛くなっているだけで本当の原因ではないケースが多いのです。
だから一時的に良くなっても戻ってしまうのです。
原因が取り除かれていないということが「良くなったり戻ったりを繰り返す理由」です。
本当に必要なのは原因を見極める事
マッサージで戻ってしまう腰痛を改善するために大切なのは、原因をしっかり見極めることです。
どこが痛むのかも大切ですがそれ以上に大切なのは、なぜそこに負担がかかっているのかを知ることです。
ここが分からなければ、いくら施術をしても同じ状態に戻ってしまいます。
そのために大事になってくるのがカウンセリングと体の検査です。
カウンセリングでは、
・どんな生活をしているのか
・どんな姿勢や動きが多いのか
・これまでどんな対処をしてきたのか
を丁寧に確認していきます。
実は、日常の何気ない習慣が腰に負担をかけていることも多く、自分では気付いていない原因が見つかることも少なくありません。
さらに検査では、
・姿勢のバランス
・骨盤や体のゆがみ
・筋肉の固さ
・関節の可動域
などを細かくチェックし、「どこに負担が集中しているのか」を見極めていきます。
このように腰をただマッサージするだけでなく腰痛の原因を把握することで戻りにくい体をつくることが可能になります。
だからこそ、なんとなく施術を受けるのではなく、自分の体の状態をしっかり理解しておくことが大切です。
自分でできる簡単セルフケア
①股関節のストレッチ
腰を支えるのは骨盤と股関節です。
股関節が硬くなると腰への負担が増えやすくなります。
無理のない範囲で股関節周りを動かすことで、腰にかかる負担を減らすことが期待できます。
1，立位姿勢で右足を大きく後ろにひきます。
2，重心を落とし、前方に体重をかけていきます。
3，右の鼠径部が伸びているのを確認し、20～30秒維持します。
4、左右を入れ替えて、同じように伸ばしていきましょう。
※バランスを崩しやすい場合は、壁や椅子の背もたれに片手を添えましょう。
➁ウォーキング
痛みが強くない場合は、軽いウォーキングがおすすめです。
10〜20分程度を目安に、無理のない範囲で体を動かすことで、血液の巡りがよくなり、筋肉や関節が動きやすくなります。
③腰だけでなく体全体を動かす
腰痛は腰だけの問題とは限りません。
首・肩・股関節・骨盤周りを動かすことも、腰への負担を減らすためには大切です。
毎日少しずつ体を動かす習慣をつけることで、再発予防にもつながります。
よくある質問（Q&A)
Q、1腰痛のときに運動しても大丈夫ですか？
痛みが強い時や動くのもつらい場合は、無理に運動をする必要はありません。
特にぎっくり腰やズキズキするような痛みの炎症期は運動を避け、安静にしたほうがいいでしょう。
しかし、症状が落ち着いている場合や慢性的な腰痛の場合は、ウォーキングやストレッチなど無理のない範囲で体を動かすことが、腰への負担を減らすことにつながるので動かしていきましょう。
大切なのは、「腰痛だから動かない」「とにかく運動する」と決めつけるのではなく、現在のお体の状態に合わせて行うことです。
運動中に痛みが強くなる場合や症状が悪化する場合は中止し、必要に応じて医療機関や専門家にご相談ください。
当院では、お体の状態に合わせて、ご自宅でも無理なく続けられる運動やセルフケアもお伝えしています。
Q、2腰痛は自然に良くなりますか？
一時的な腰痛であれば、1ヶ月以内に自然に落ち着くことが多いです。
しかし、3か月以上続く腰痛や、何度も繰り返す腰痛は、自然に変化しにくく、
痛みが軽くなったとしても、腰に負担をかけている原因がそのままでは、再び痛みが出てしまうことも少なくありません。
そのため、「様子を見てもなかなか良くならない」「同じ腰痛を何度も繰り返している」という場合は、一度お体の状態を確認することをおすすめします。
当院では、痛みのある腰だけでなく、お体全体のバランスや日常生活での負担も確認し、一人ひとりに合った改善方法をご提案しています。
※足のしびれや力が入りにくい、排尿・排便の異常などの症状がある場合は、早めに医療機関を受診してください。
Q、3腰痛を繰り返さないためにはどうすればいいですか？
腰痛は繰り返しやすく、クセになることも多くあります。
繰り返さないためには、痛みが落ち着いた後の体づくりが大切です。
腰痛は、痛みが軽くなっても、腰に負担をかける姿勢や体の使い方が変わらなければ、再び痛みを繰り返してしまうことがあります。
そのため、
・正しい姿勢を意識する
・適度な運動やストレッチを続ける
・長時間同じ姿勢を避ける
・体のゆがみを整える
など、日常生活での負担を減らすことが大切です。
当院では、施術だけでなく、お一人おひとりのお体の状態や生活スタイルに合わせたセルフケアや日常生活のアドバイスも行い、再発しにくい体づくりをサポートしています。
まとめ
マッサージで良くならない理由は、痛い場所ではなく、腰痛の原因にアプローチできていないからです。
その場しのぎではなく、「腰痛が戻りにくい体をつくる」ことが大切です。
・マッサージに通っているが改善しない
・何度も腰痛を繰り返している
・このまま腰痛と付き合っていくしかない
そう感じているのであれば、一度自分の体をしっかり確認することが必要です。
当院では、国家資格（柔道整復師）を持つ施術者が、体の構造に基づいて評価し、対応していますので何でもご相談ください。
腰痛でお困りなら、こちらのページご覧ください。
