あなたの体はゆがんでいる？簡単セルフチェック

こんなことは、ありませんか？

　・周りから姿勢が悪いと言われる

　・同じところばかり痛くなる

　・なんとなく体がゆがんでいる気がする

それは気のせいではなく、背骨・骨盤ゆがみが関係している可能性があります。

【セルフチェック】当てはまる数を確認してください

以下の項目で、当てはまるものにチェックを入れてみてください。

　　□ 足を組むクセがある

　　□ 片足に体重をかけて立つことが多い

　　□ 座るときにいつも同じ方向に傾く

　　□ 肩の高さが左右で違う

　　□ ズボンの裾の長さが左右で違う

　　□ 仰向けで寝たとき足の長さが違う気がする

　　□ 靴の減り方が左右で違う

　　□ 同じ側ばかりに痛みが出る

　　□ 朝起きたとき体が重い

　　□ 長時間同じ姿勢でいることが多い

いくつ当てはまりましたか？

【チェック結果の目安】

　　・0〜2個 → ゆがみは少ない状態

　　・3〜5個 → ゆがみが出始めている可能性

　　・6個以上 → 体のバランスが崩れている可能性が高い

3つ以上当てはまる方は、一度体の状態を見直すタイミングかもしれません。

なぜ体はゆがんでしまうのか？

普通に暮らしているだけなのに、なぜゆがんでしまうのでしょうか？

その理由は、体のゆがみは、特別な原因ではなく日常の積み重ねで起こるからです。

　　・座り方

　　・立ち方

　　・歩き方

　　・仕事の姿勢

こういった習慣が少しずつ積み重なり、気づかないうちにバランスが崩れていきます。

自分では「普通」と思っている姿勢が、実は負担になっていることも多いのです。

さらに体のゆがみは、ある日突然起こるものではなく、少しずつ進んでいくのが特徴です。

そのため、違和感が出たときには、すでに負担が積み重なっている状態というケースも多いのです。

だからこそ、「なんとなくおかしい」と感じた時が、体を見直すタイミングです。

放置するとどうなるのか？

　　「違和感くらいだからいいか」

　「日常に支障がないから大丈夫」

そう思って後回しにしてしまう方も多いですが、体のゆがみはそのままにしておくと、少しずつ影響が広がっていきます。

体のゆがみを放置していると、

　　・同じ場所に負担がかかり続ける

　　・腰痛や肩こりが出やすくなる

　　・体の動きが悪くなる

といった状態が起こりやすくなります。

さらに進んでいくと、

　　・長時間歩くと疲れやすくなる

　　・同じ姿勢がつらくなる

　　・動き出しで違和感や痛みが出る

といったように、日常生活の中でも不便を感じる場面が増えていきます。

最初は「なんとなく違和感がある」程度でも、それが積み重なることで、気づいたときには「痛み」や「不調」として現れるケースも少なくありません。

結果として、痛みを繰り返しやすい体になってしまう可能性があります。

改善するために大切なこと

まず大切なのは、「自分の体がどういう状態なのか」を知ることです。

　　・どこにゆがみがあるのか

　　・どこに負担がかかっているのか

これを知ることで、今の不調の原因がはっきりしてきます。

原因が分からないままだと、

　　・なんとなくストレッチをする

　　・その場しのぎのケアを繰り返す

といった状態になりやすく、結果として同じ不調を繰り返してしまいます。

しかし、原因が分かれば、何をすればいいのかが明確になります。

例えば、

　　・姿勢をどこから意識すればいいのか

　　・どんな動きが負担になっているのか

　　・どの部分を整えていけばいいのか

こういった改善の方向性が見えてきます。

その上で、

　　・日常の姿勢を少し見直す

　　・体の使い方を変える

　　・必要なケアを取り入れる

といったことを積み重ねていくことで、

少しずつ負担がかかりにくい体に変わっていきます。

だからこそ、「なんとなくケアする」のではなく、

まずは自分の体の状態を正しく知ることが大切です。

まとめ｜当てはまった方へ

今回のチェックで、3つ以上当てはまった方は体のバランスが崩れている可能性があります。

体の違和感は、小さなサインかもしれません。

「なんとなく気になるな」と感じたときこそ、一度ご自身の体と向き合ってみることが大切です。

今の状態を知ることが、これから先の安心につながっていきます。